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Ich habe vor nächste Woche mit der Atkins Diät anzufangen.
Und möchte mal wissen wieviel Muskelmasse man dabei verliert.
171 cm
71 KG
23% KFA
Der KFA soll auf 15% runter, ich muß dann also etwa 6KG abnehmen.
Wieviel KG werden davon Fett bzw Muskelmasse sein?
Sind deine Daten Aktuell ? 71 kg auf 171 und 23 % KFA ?Zitat:
Zitat von toony2005
Sag bloß nicht, du hast dich auf eine Körperfettwaage gestellt sonst :hammer:
Nein das habe ich mit einem Kaliper gemessen!
Hast du auch richtig gemessen ? Denn wenn ich mir das jetzt Bildlich vorstelle müsstest du wirklich sehr sehr Dick sein !Zitat:
Zitat von toony2005
Stell mal ein Bild rein wenn du willst!
Und in ner Diät verlierst du so und so Muskeln, wenn du's richtig machst nicht allzuviel, kannst ja mal die Suchfunktion nutzen.
Das ist grsd. völlig unabhängig von der Diätmethode und hängt von deiner Kalorienzufuhr und deinem Training ab.Zitat:
Zitat von toony2005
Also wäre es möglich dass ich bei falscher Diät 6 KG Muskeln verliere?
Muskeln verlierst du, wenn du
a) nicht ausreichend trainierst und somit der Körper keinen Reiz zum Muskelerhalt (oder sogar -aufbau) kreigt
und/oder
b) zuwenig isst, d.h. dein Kaloriendefizit zu groß ist. Sofern du häufige Refeeds einlegst kannst du dein Defizit evtl. vergrößern.
Ob du nun LowCarb, NoCarb, LowFat oder sonstwie diätest ist egal - außer du betrreibst Mangelernärhung wie Kohlsuppendiät & Co.