Ist das schon IV-Training?

hi leute!


hat man schon den nachbrenneffekt vom IV training, wenn man beim normalen fahrrad fahren (ca 2std lang) alle 10-15 minuten mal für ne minute richtig gas gibt? oder ist der abstand von 10-15minuten schon viel zu lang?



für den fettabbau ist es jedoch schon effektiver als, wenn man nur normal radelt, nicht wahr?


ps: ein tipp an alle anfänger: übertreibts mit der kalorienzufuhr nicht.. hab den fehler gemacht und muss jetzt dafür schuften :sorg:
thx,

Die Pausen sind zu lang für richtiges IV und die IV sind zu kurz mit 1min

Zitat:

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Zitat von acbb

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für den fettabbau ist es jedoch schon effektiver als, wenn man nur normal radelt, nicht wahr?
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Nein, je intensiver desto besser der Fettabbau

Zitat:

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Zitat von arena

Die Pausen sind zu lang für richtiges IV und die IV sind zu kurz mit 1min

Zitat:

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Zitat von acbb

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für den fettabbau ist es jedoch schon effektiver als, wenn man nur normal radelt, nicht wahr?
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Nein, je intensiver desto besser der Fettabbau

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verstehe deine 2te antwort grad nicht...
es ist ja intensiver, wenn ich anstatt normal zu radeln ab und zu mittendrin schneller radel... das hab ich ja oben geschrieben...

2h / 15min = 8
8*1min in 2h nennst du intensiv?

mach lieber 40min davon 10*3min IV, das ist intensiver und bringt mehr