Druckbare Version
Hallo ich gehe auch seit kurzem trainiren aber ich habe ein Problemzone
und zwar meinen Bauch :wein: ich wollte mal hören ob einer von euch weiss mit welchen übungen ich am besten dagegen an arbeiten kann???? Ich will auch nen Waschbrettbauch haben !
suchfunktion verwenden
Diät!!!!! KFA min. unter 10% ansosnten keine Chance!
Hi,
mit low carb und low fat diet und viel cardio !!!
Zitat:
Zitat von bacchr3
Zitat:
Zitat von DJ DON MIGUEL
.........und viel geduld!
hau rein, viel glück und vor alles spaß an der sache, dann klappts!
jo danke für den tipp :daumen: ich wollte mir die folgenden sachen bestellen :sasmokin:
Hi Tec Fat-Attack - 120 Kaps
und
Body Attack L-Carnitin Kapseln - 100 Kaps.
wäre das das richtige :frage:
wenn nicht was dann?
Das bringt NICHTS. Da kannst du dein Geld besser in gute Lebensmittel investieren. Mach eine anständige Diät und vergiss diese Kapseln. Intensives Training und Kaloriendefizit, mehr nicht. Ließ mal die Stickies!
Brauchst du beides nicht.
Leichtes Kcal-Defizit + gelegentl. Cardioeinheiten = Fettverlust
spar dir das geld.disziplin und geduld is das geheimrezept.Zitat:
Zitat von bacchr3
das hessit ziehe nen kcal defizit durch und mach gelegentlich cardio.
somit verlierst du dein speck.
aba um nen waschbrettbauch zu kriegen musste natürlich noch dein bauch dementsprechend trainieren.
zu dem bauchtraining kann ich dir folgendes empfehlen:
mache 3mal die woche bauchtraining (imma nen tag pause).
wichtig is das du dein kompletten bauch trainierst und nicht nur die geraden bauchmuskeln, wie es einige machen.
dein komplettes bauchtraining sollte net länger als 10min dauern.
das bedeutet trainiere dein kompletten bauch dann trainierste ne andre muskelgruppe und danach wieder bauch.so kannst an nem trainingstag 3-4 sätze a 10min bauchtraining machen.
noch ne tip.mach die übung net hastig und ich empfehle dir net mehr als 15wdh zu machen.wenn dir das mit der zeit zu leicht is, erschwere die übungen entsprechend (bspw. mit steigerung des gewichtes oda winkel erhöhen).somit schaffst du nen neuen reiz und dein bauch wird schön hart
so trainiere ich.und bin sehr zufrieden damit.mein bauch hat sich dadurch in sehr kurzer zeit supa entwickelt.
falls du paar übungen brauchst dann meld dich einfach.
wenn einer von euch übungen für den bauch kennt :help:
die richtig gute erfolge erzeihlen
dann schreibt sie mir bitte :sorg: