kleine frage zu crea einnahme

hi leute sorry wenn schon 1000 leute sowas gefragt haben aber ich bin ziemlich verwirrt seit dem ich die ganzen crea threads gelesen hab also ich bin jetzt 18 jahre trainiere seit 3 jahren bin 1.70 meter und 80 kilo koerperfett so ungefähr 7 und im moment läufts nicht so rund deswegen habe ich mir mal crea geholt um wieder einen aufschwung zu erzielen ich hab immer gedacht man sollte es einfach nehmen und direkt danach traubensaft nehmen aber anscheinend gibt es ja 1000000 einnahmemöglichkeiten, also ich habe jetzt monohydrat und traubensaft zuhause will es aber erst nehmen wenn ich weiss wie ich es nehmen soll, ich habe mir folgendes ueberlegt:
aufladephase
an trainingstagen:
10 gramm nach dem train in mein shake mit whey und 50 gramm dextro
5 gramm morgens in warmen wasser, anschliessend 300ml kaltes(?) traubensaft

an nichttrainingstagen:
5g morgens mit 300ml ne halbe stunde später
das selbe nochmal nachmittas vor demm essen

nach der aufladephase:
10gramm in den shake nach dem training
und an nicht trainingstagen 4 gramm morgens und 4 gramm nachmittags jeweils mit 300ml traubensaft

wäre das ok so??
was meint ihr dazu habt ihr verbesserungsvorschläge?
vielen dank schonmal im vorraus!

ok vielen dank! also ist es gar nicht nötig traubensaft oder so dazuzunehmen? wenn ich welchen dazunehme dann gleich oder später? also ich hab gedacht erst cre in warmen wasser und dann halber stunde später 300ml traubensaft, wäre das so korrekt oder wie soll ich es einnehmen deiner meinung nach?

Hey Grammostola wir hatten doch kürzlich erst so eine Diskussion wegen Crea! :zunge:

Also ich mach es dennoch immer so!

2 mal am Tag! Morgens nüchtern und nach dem Training:

20gr. Dextro + 5gr. L-Glutamin+3gr. Creatin

Nach Training noch Aminos und + 30gr. Dextro extra=50!

Alles ca. 2 Monate dann wieder etwas Pause!

Traubensaft ist teurer als Dextro Pulver ist aber natürlich genauso geeignet!

ok vielen dank nochmal mir ist es auch egal ob kur oder nicht kur das ist ja nicht die frage es geht mir nur darum ob ich erst das creatin in warmen wasser trinken soll oder ob ich eine halbe stunde später traubensaft nehmen soll oder gleich das traubensaft ???? was ratet ihr mir?

Zitat:

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Zitat von Grammostola

Löffel in den Mund und mit Traubensaft runterspülen.
Oder erst mit Wasser und dann den Traubensaft.
Im Grunde ist das s.cheißegal!

Macht euch doch wegen Kinkerlitzechen nicht solche Sorgen, es ist nur Creatin.....

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:d_up:

ja leute ich weiss odch danke nochmal ich mein nur ob man es direkt nehmen sollte oder halbe stunde später weil ueberall steht etwas von halbe stunde später sollte man es nehmen den traubensaft

ach was man runter damit hat bei mir immer bestens funktioniert! Also kanns nicht so schlecht sein. Crea + Dextro ab dafür

ok danke nochmal an alle ich nehms also gleich nach dem crea habs mir auch schon so gedacht aber naja wenn man hier 10000000 meinungen liest kommt einem alles logische irgendwie komisch vor und man hinterfragt alles weil jeder will ja den besten effekt haben ;) naja auf jedenfall danke leuz