Brauch einen neuen 3er/4er split bitte um hilfe

:gruebel: HALLO ICH TRAINIERE JETZT SCHON 2 JAHRE UND MÖCHTE JETZT NEN NEUEN 3ER SPLIT ODER NEN 4ER WENNS BESSER IST.BEIM 4ER IST DIE GEFAHR VON ÜBERTRAINING ODER??. LIEBER WÄRE MIR EIN 3ER SPLIT. LEIDER WEISS ICH NET SO RICHTIG WIE ??? DAS AUCH DIE REGENERATIONSZEIT EINGEHALTEN WIRD UND SO.....WIE SCHAUTS MIT BRUST/TRIZEP UND RÜCKEN/BIZEP AN EINEN TAG AUS, WIRD DANN DER TRIZEP BZW.BIZEP NICHT ÜBERTRAINIERT(ODER MIT NUR 2SÄTZEN ZU WENIG TRAINIERT.ECHT KOMPLIEZIERT. ICH HOFFE IHR KÖNNT MIR HELFEN.


DANKE IM VORRAUS !!! :winke: [/b]

HALLO; ICH MACH TRAINING SEIT MEHR ALS 3 JAHREN

KLASSISCH IS

BRUST
RÜCKEN

BEINE
SCHULTER ARME



BRUST TRIZEPS
RÜCKEN BIZEPS
BEINE SCHULTER

ODER AUCH MA SO ALLES NE SO NACH GEFÜHL