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Hi an alle! Habe folgendes Problem:
Da Sommer ist, möchte ich nun nicht unnötig Fett anlegen, da ich aber nur richtige Masse aufbauen kann wenn ich sehr viel esse, bin ich nun in einer Zwickmüle! Kann mir da jemand vielleicht den ein oder anderen Rat geben? Danke im Voraus!
Ganz einfach - du mußt dich entscheiden, entweder oder!
Meine Meinung: aus einem dünnen Baum kann man nichts schnitzen.
Nehme in deine Ernährung mehr gesunde Fette auf (Leisamen-, kaltge. Olivenöl,...) und senke dafür ein wenig die Kohlenh.!
Könnte zu fettfreier Masse führen!!!
Viel Erfolg
beides kannste nicht haben. da haben die jungs schon recht.
ist so ein kleiner zielkonflikt... entweder big one und erst mit bäuchlein dann trocken, oder small one aber trocken und neimals big one
Öhm, das man nur aufbauen kann wenn man viel ißt stimmt nicht! :schimpf:
Um aufzubauen mußt du viel Protein zu dir nehmen (Shakes), abnehmen
kannst du dann mit einem Kcal-Defizit -> beides gleichzeitig ist möglich!
versuchs mit einer Anabolen Diät!
Wenn das stimmen würde wäre's echt schön. Du brauchst auch ein Kalorienplus um an Muskulatur zuzunehmen. sonst geht da nix.Zitat:
Zitat von doedel81