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ich hätt da ma ne frage, welches training ihr für efektiver und besser haltet
1. 4 mal die woche trainieren, 2er split
oder
2. 4mal die woche trainieren, 4er split,
der unterschied ist das beim 4er split die muskeln härter trainiert würden aber dafür halt nur einmal die woche oder beim 2er split etwa halb so hart trainieren aber halt den muskel 2 mal die woche statt 1 mal.
is bissi kompliziert ich weiß aber wofür wärt ihr??? THX
da "jeder" anders auf die ihm gesetzten reize reagiert...
musst du selber erfahren = was dir besser liegt = worauf du eher ansprichst...
mir persönlich reicht es den Muskel einmal "intensiv" in der Woche zu trainieren... andere hingegen würden so weniger aufbauen...
also selber austesten...
klassischerweise machen naturals mit einem 3er vier mal pro woche die besten fortschritte. das ist aber wie gesagt ganz individuell und hängt auch von anderen faktoren (ernährung, regeneration) ab!
du kannst nen muskel ruhig mehr als 1x pro woche trainieren (wenn du es richtig machst), falls du das meinst. dieses 5-7 tage warten ist imho vergeudete zeit.
Wenn das so ist, warum tut es dann so gut wie jeder Bodybuilder?
ich train nach nem 4er Split 5 mal die Woche und baue TOP auf
Hier 4 Varianten:Zitat:
Zitat von muskelklotz
1) 2mal die Woche GK mit RHT und high protein and low carb but very intense pumping.
2) 3mal die Woche split ohne RHT, aber high protein and high carb no intense pumping.
3) 4mal die Woche double split mit RHT, high fat, high carb, high protein and stripping.
4) 5mal die Woche split ohne RHT, no food, only beverage and autoerotism twice a day, reduced settings by dawn and midnight.
Zitat:
Zitat von muskelklotz