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Hi,
Der gute Ronnie macht [siehe Video] jeweils 3 x 7 Wiederholungen in einem Satz!
Welches Gewicht sollte man also hierfür wählen?
Soviel dass man 21 normale SZ-Curls schaffen würde?
Oder 14? (1x7 Ganze und 2x7 Halbe?)
:ratlos:
...oder macht es überhaupt Sinn solche Curls zu "veranstalten",
wenn man nicht mindestens 1mal Mr. Olympia war?
http://rapidshare.de/files/12610679/Curls.mpg.html
Ronnie trainiert hier sog. "21er". 1x7 Wiederholungen in der unteren Hälfte der ROM, 1x7 Wdh. in der oberen Hälfte der ROM und im Anschluss 7 komplette.
Der Sinn der Frage erschließt sich mir nicht ganz, es muss natürlich individuell ausprobiert werden welches Gewicht passend ist.
Versuch macht kluch.
Gruß
Dennis
Die nennt man auch "Arnold curls"
Gut zum Ausbrennen nach dem Bizeps-Training
Zitat:
Zitat von dennis79
Hast recht, bei näherer Betrachtung, gibts wahrscheinlich kein klassischeres Beispiel dafür :)
wollte nur eine gewisse Leitlinie bzgl. des maximalen Wh.-Bereichs, um diese Übung möglichst effektiv zu gestalten...
(Übung war mir absolut neu)
achso... also dann hat sich die Frage praktisch erledigt :)Zitat:
Gut zum Ausbrennen nach dem Bizeps-Training
also ich kenn die kollegen nur als 21ger! kannste auch mit kurzhanteln machen! Ist immer mal wieder bei mir im plan! sehr geil die übung!
das video hat der uploader gelöscht... würds aber gern noch sehn! kann jmd nochmal upen oder ne animation oder sowas schicken? würd mich interessieren