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Hi Leute,
brauche ein paar Trainings- und Ernährungstipps, wie man am effektivsten an Po und Hüfte Gewicht abnehmen kann.
Meine Freundin ist mit 1,62 nicht sehr gross, deswegen kommt es durch die enge Kleidung etwas zu Geltung... das Gewicht liegt bei etwa 57-60kg, aber genau will sie es mir nicht sagen!
Wäre für Tipps hilfreich, da sie sich kaum noch traut sich richtig nackt vor mir zu zeigen und ich ihr helfen möchte...
gibt keinen lokalen fettabbau, außer beim chirugen. kaloriendefizit (+sport), bisschen seitheben vllt für breitere schultern ^^ ansonsten fatburner (:
Hi,
El Pollo hat Recht, es gibt keinen punktuellen Fettabbau. D.h., es gibt keine Möglichkeit, den Körper zu veranlassen, an bestimmten Stellen Fett abzubauen (auch nicht Bauch, Beine, Po Programme und wie sie alle heißen - alles Augenwischerei).
Die Fettverteilung im Körper wird genetisch definiert. Fettverlust an Problemzonen kann entweder chirurgisch oder durch extremes Abmagern herbeigeführt werden, da der Körper seine Depots ("Problemstellen") bis zuletzt "verteidigt".
Da muß Deine Freundin (und Du) wohl oder übel mit leben. Aber was solls, mir zumindest ist 'ne richtige Frau lieber, als jemand bei dem ich mich fragen muß, ob ich nicht grad nen Knaben besteige.
Und gut für die Rückenmuskulatur isses auch. So ein schönes breites Rudern "von hinten". Hehe....
Sie soll irgendeine sinnvolle Diät machen (Defizt, ob dann keto, LowFat oder Warrior ist shitegal) und gleichzeitig Kraftraining zum Muskelschutz bzw -aufbau. Trainingspläne ebenfalls shitegal (HST, GK, Split, was weiß ich), hautpsache sinnvoll. Das Forum hier ist ja voll davon -> Anfängerforum zb.