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Hallo Leute,
ich habe mir schon viele Gedanken über einen guten Plan gemacht.
Ich weiß aber nicht ob ein Ganzkörperplan oder Ein split-plan besser ist.
Ich vermute ein Spli-Plan.
Wie sollte ein perfekter Split-Plan aussehen??
Ihr habt doch bestimmt auch Split-Pläne, oder ?
Welche Übungen..?
Und was ist effektiver : Brust / Trizeps, Brust/ Bizeps
: Rücken/ Bizeps, Rücken/Trizeps
Bitte um eure Meinung und Hilfe.
Vielen Dank
mfg
So das du am besten Fortschritte machst.Zitat:
Der Beste/ Perfekte Trainigsplan!?..sollte wie sein?
Es gibt in diesem Sport nicht "den einen Weg". Es gibt genausoviele Wege wie es Sportler in diesem Bereich gibt, jeder geht seinen eigenen Weg. Scheitern tuen eher jene, die einem angeblichen perfekten Plan hinterherlaufen.
edit:
Argh, Grammo der olle "Klaun" war schneller. :uzis:
bei mit ist es immer so, wenn ich ein paar monate gesplitet habe und 6 mal die woche beim training war geht es mir tierisch auf die nerven, daß fast kein tag in der woche bleibt an dem ich mal was anderes ausser training machen kann. dann wechsel ich auf einen 2er-split oder ganzkörperplan und hab so jeden 2. tag frei. dann geht es mir nach einiger zeit auf den sack, daß die trainingeinheiten immer so lange sind und hab keine lust immer 2 stunden im studio rumzu kaspern und dann wechsel ich wieder auf einen 4er oder 5er split und hab so kurze aber häufige trainingseinheiten.
ich würde das von der laune und vor allem von den zeitlichen möglichkeiten abhängig machen. wenn einer der pläne zeitlich nicht mit der arbeit und den sonstigen verpflichtungen passt und so das training zum stressfaktor wird, ist der definitiv der schlechtere.
Wie Kollege Grammo schon dargelegt hat, gibt es den perfekten Plan nicht. Er muss auf dich optimal eingestellt sein. Du kannst nur durch Probieren lernen, worauf du am Besten reagierst. Und mit dem Split (Brust/Trizeps, Brust/Bizeps, Rücken/Trizeps, Rücken/Bizeps). Jede Variante davon ist in der Praxis wirksam (wobei ich Befürworter der Rücken/Bizeps und Brust/Trizeps Methode bin). Also Learn by doing
Gruß BBU
Wie kann man so eine Frage stellen :))