Habe erfolglos nach einer Umrechnungstabelle gesucht, welche das Hochrechnen von Gewicht/Wiederholungen auf die Max.Leistung ermöglicht. Kann mir jemand eine Empfehlung (Link etc.) geben ?
EDIT: Danke für Eure Hilfe :ausruf:
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Habe erfolglos nach einer Umrechnungstabelle gesucht, welche das Hochrechnen von Gewicht/Wiederholungen auf die Max.Leistung ermöglicht. Kann mir jemand eine Empfehlung (Link etc.) geben ?
EDIT: Danke für Eure Hilfe :ausruf:
http://www.ironsport.de/Maximal.htm
bei höheren wiederholungszahlen aber sehr ungenau
100%=1RM
90% =ca. 3-5 Wh
85%= ca. 6-8 Wh
80%= ca. 8-10 Wh
75%=ca. 10-12 Wh
Das ist allerdings nur ein grober Richtwert und bezieht sich eher auf Gewichtheben
Ausprobieren.
Nur wirklich bewegtes Gewicht gilt.
Weiss zwar nicht wieso, aber bei mir stimmen diese Umrechnungstabellen eigentlich fast immer - +/- 1 kg.
MfG