brauche Trainingsplan

Hi Leute,

ich hab mich jetzt nach ca. 5-monatiger Pause (u.a. umzugsbedingt) wieder bei einem Studio angemeldet und bräuchte jetzt wieder einen anständigen Trainingsplan. Zu Meinen Daten; ich hab vor dieser Pause 1 Jahr trainiert, bin 18 Jahre alt, 184cm groß und 74kg schwer.
Am liebsten wäre mir ein 3er-Split, da ich damit auch vorher immer sehr gut zurecht gekommen bin. Ich hab zuletzt bis MV trainiert, kann aber nicht behaupten dass mir das sehr zugesagt hat. Deshalb lässt sich das für mich zumindest jetzt für den Neuanfang ausschließen.
Hoffe auf ein paar konstruktive Beiträge.

Danke für Eure Mühe!! Gruß

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