Die Brust will nicht!

Hey Jungs,

ich hab da ein riesen Problem und zwar meine sch.eiß B R U S T ! ! ! !
Die will einfach net wachsen!!
Ich hoffe mir kann jemand mal nen Tipp geben wie er die Brust zum wachsen gebracht hat, oder was ich falsch mache!!

Was ich eigentlich brauch, ist das ultimative Brust Progamm!!!

Ich trainiere folgendermaßen

TE1
Kniebeugen 3 x 7-12
Bankdrücken 3 x 5-8 ca 80kg
Schrägbankdr. KH 2 x 5-8 ca 30kg
Frontdrücken 2 x 5-8
Seitheben 2 x 5-8
enges BD 2 x 5-8
Dips 1 x max


TE 2
Kreuzheben 3 x 5-8
Klimmzüge 3 x 5-8
Rudern 2 x 5-8
reverse Flys 1 x 5-8
LH-Curls 2 x 5-8
Hammercurls 1 x 5-8

Trainiere 3x die Woche

:help: :help: :help:
Bitte bitte helft mir, bin grad so ******* drauf!! :wein:

Ich weiß net mehr weiter!!

Gruß BEn

Spiel mal mit den wdh-Zahlen.

Steigt denn wenigstens die Kraft?

Zitat:

---

Zitat von Pottproll

Spiel mal mit den wdh-Zahlen.

Steigt denn wenigstens die Kraft?

---

Kraft geht so, die steigt schon, aber es wächst nichts!!
Die Brust bleibt einfach klein und es ist sau viel Abstand dazwischen!!

Also meinst du ich sollte mal mehr Wdhs probieren!!
Vielleicht sollte ich auch mal mit ner anderen Kadenz trainieren!???!??

Seit ich HST probiert habe, bin ich immer unzufriedener mit meinem Körper!!
Hat net so gefunzt bei mir!!

Kadenzen braucht kein Mensch, erhöhe doch einfach mal die Wdh-Zahl bis 15 hoch.

ich glaube nicht das es an den wh liegt. stimulier deine brust. fest die brust zusammen pressen am obersten punkt und stark dehnen. achte darauf ein gutes gefühl zu haben. weniger ist mehr

Zitat:

---

Zitat von fhees

ich glaube nicht das es an den wh liegt. stimulier deine brust. fest die brust zusammen pressen am obersten punkt und stark dehnen. achte darauf ein gutes gefühl zu haben. weniger ist mehr

---

Doch, er trainiert nur im wdh Bereich 5-8.

kommt zeit, kommt masse...

Zitat:

---

Zitat von Kampfmaus

kommt zeit, kommt masse...

---

klar, schon, aber es wird auch immer regionen geben die schlechter entwickelt sind...



ist bei mir auch ne absolute schwäche die brust, alles probiert und gemacht wird einfach nicht, naja!

ich hab das gleiche problem!
ich frag mich aber, ob es vllt daran liegt, dass ich mit zu wenigen wdh trainiere!
ich bleib meistens so um die 6 wdh! es sind inzwischen in den ersten 2 arbeitssätzen 100kg, aber meine brust sieht bei weitem net so aus!

vllt sollten wir einfach mal versuchen mit 10-12wdh zu trainen!
Aber da ist wieder das ego das problem!

Scheinss bankdrücken ego übung!

vielleicht liegts echt an den genen - meine unterarme sind auch mickrig und ich krieg dich nicht größer....