hilfe! wer kann mir diese übrungen erklärenß!

was ist das?!?!? also erklärt mir mal bitte wie das geht :o)


Front(???)kniebeugen
Negativ(???)bankdrücken
Langhantel(??? kenne es nur mit kurzhanteln!)-Frontdrücken, sitzend
Donkeywadenheben (donkey?)
Incline Dumbbell Shrug (???)

Frontkniebeugen
http://www.proten.com/images/Wt-Exer...nt%20squat.gif

Negativ-BD
http://www.fitnessgenerator.com/Barb...BenchPress.gif

LH-Frontdrücken
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Delto...itaryPress.gif

Donkey Wadenheben
http://www.home-gym-direct.com/Image...Calf_Raise.jpg

Dumbbell-Shrug
http://www.building-muscle101.com/images/shrugs.jpg

Incline in diesem Zusammenhang :ratlos:

Incline Dumbell Shrug =Shrug auf Schrägbank

Gruß BBU

danke habt mir sehr weitergeholfen :)