Kreatin und Laufen/Schwimmen.
Hallo Fitnessfreaks,
ja ich habe die Suchfunktion verwendet, doch über dieses spezielle Thema habe ich noch nichts gefunden: Und zwar wie siehts mit einer Creatinkur aus, wenn man neben dem 4-Tageprogramm noch ca. 2 bzw. 3 mal die woche joggt und gelegentlich schwimmt ?
Wie ist es dann mit der Wassereinlagerung(3-8kg) und dem Laufen ??? Ist das dann schlecht für den Muskelaufbau or woot ???
Andere Frage. Ich trainiere seit 1,5 Jahren, wog 71 kg bei 1,83, jetzt 85/86 bei gleicher Größe. Ich möchte in 2 Wochen eine gut durchdachte Kreatinkur starten. Mit welchen sichtbaren und messbaren Erfolgen kann ich nach dieser Kur rechnen??? Ich habe vor 2 Creatinkuren innerhalb von 6 Monaten zu starten. Jeweils 6/8 Wochen Pause zwischen den Kuren. Viele Fachartikel besagen auch, dass 6-8 Wochen Pause genug sind.
Mit welchen Erfolgen kann ich nach einer Creatinkur rechnen? Ich trainiere sehr hart, ernähre mich fast perfekt und ich schlafe immer mind 7,5-9,5 stunden dank Gehöhrschutz, somit ist Regeneration gewährleistet.
Danke im Vorraus
