Trainingsplan

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13.02.2006, 19:55
S-five5

Trainingsplan

Hallo Leute ich befinde mich grad in meiner 2.ten Kur Testo 250mg alle 3 Tage und wollt mal mein TP posten.

Ich trainiere jede Übung mit 3 Sätzen a 6-8Wh.

Tag1 Brust,Trizeps,Schulter,Nacken,Bauch

-Dips
-Bankdrücken ohne Pause weiter zum Trizepsziehen
-Kurzhanteldrücken ohne Pause weiter zum Trizepsdrücken
-Shruggs ohne Pause weiter zum Schulterdrücken
-Sit-ups etc...

Tag2 Rücken,Bizeps,Schulter,Nacken,Bauch

-Klimmzüge
-Kh-Curls ohne Pause zum Rudern
-Scottcurls ohne Paus zum Latziehen
-Sit-ups etc...
-Shruggs ohne Pause weiter zum Schulterdrücken

Tag3 Beine,Bauch
-Beine mache ich verschieden Übungen wechsle immer
-Sit-ups etc...

Also schreibt mal eure Meinungen dazu.Kritik erwünscht.
Gruß S-five
13.02.2006, 20:07
kleberson

Super :ohmeister:

18 Jahre, 2. Kur und keine Ahnung wie man einen TP gestaltet. :sorg:
13.02.2006, 20:11
S-five5

Leute bei mir im Studio trainieren ähnlich und haben doppelt so dicke arme wie du :dreh: .Und so ******* kann der plan ned sein :ausruf:
13.02.2006, 20:14
S-five5

Statt hier rumzujammern könntest du mir doch sagen wie ich es besser machen soll.
13.02.2006, 20:21
kleberson

Es ging mir nicht um den Plan an sich. Der ist ganz okay. Kreuzheben am Rückentag rein und Kniebeugen + Wadenheben am Beintag als Pflichtübungen. Das sollte dann in etwa passen.

Mir gefällt es nur nicht, dass Leute mit einer Kur anfangen und dann fragen, ob der Plan okay ist. Das spiegelt doch das reine Unwissen. Hast du überhaupt schonmal versucht mit ordentlichem Ernährungsplan deoine gewünschten Fortschritte zu erreichen?
13.02.2006, 20:26
S-five5

Meine Ernährung ist gut-glaub mir.Den Plan hab ich selber zusammengestellt und wollt nur mal eure Meinung wissen.Ich weiß das der Plan nicht schlecht ist wollt nur wissen was man besser machen kann.Trotzdem danke für deine Tipps.
13.02.2006, 21:10
Pottproll

Zitat:

Zitat von S-five5

Leute bei mir im Studio trainieren ähnlich und haben doppelt so dicke arme wie du :dreh: .Und so ******* kann der plan ned sein :ausruf:

82er Oberarm... Interessant :dreh:

Zitat:

Kh-Curls ohne Pause zum Rudern

Supersätze mit dem kleinsten Muskel zu beginnen der auch noch in der Folgeübung gebraucht wird erachte ich als ineffektiv.

Zitat:

Ich trainiere jede Übung mit 3 Sätzen a 6-8Wh.

Langweilig + einseitiges Training in einem Wdh-Bereich. :langweil:

Zitat:

-Sit-ups etc...

Durchblutungsübungen in der Leistengegend. Hat was, aber wenig mit BB zu tun. :silly:
13.02.2006, 21:36
S-five5

84er Oberarm.Rechnen :popo:
14.02.2006, 09:23
lifty76

Zitat:

Zitat von Pottproll

Zitat:

Kh-Curls ohne Pause zum Rudern

Supersätze mit dem kleinsten Muskel zu beginnen der auch noch in der Folgeübung gebraucht wird erachte ich als ineffektiv.

Zitat:

-Sit-ups etc...

Durchblutungsübungen in der Leistengegend. Hat was, aber wenig mit BB zu tun. :silly:

So ganz durchdacht ist der nicht und den guten Plan gibts wohl nicht !

Gruß Lifty