Schulter probleme beim brusttraining

jedes mal wenn ich obere brust trainieren will, auf ner schragbank, schaffe ich kaum die hälfte von gewicht wie auf der flachen. das ist aber nur so seit dem letzen 3 wochen. wenn ich mit KH trainiere muss ich auf passen das mir nicht die hantel ins gesicht fliegt. grund ist der es geht zu stark in die schultern rein und strenge die brust kaum an (kommt mir soo vor). meistens passiert es das ich die KH raufbekomme und dann 3 mal heb und dann nen stich in der schulter bekomme und sie fallen lassen muss. es geht derzeit also nix weiter im bereich der oberen brust.

kennt wer übungen die effektiv sind auf die ich umsteigen kann??

Für die obere Brust gibt es eigentlich nix effektiveres als Sbd, ich würde es mit einem ausführlichem Aufwärmtraining und evtl. zusätzlichem Rotatorentraining versuchen.
Bei mir hats geholfen :)

Mfg Reaper

HI,

ist es noch nicht bis zu dir durchgedrungen das dieses ganze "Schrägbank-für-obere-brust" gerede schwachsinn ist?

Es gibt keine obere, untere und mittlere Brust!!!!

Und du kannst diese bereiche nicht getrennt trainieren oder unterschiedlich belassten. Ein Muskel kantrahiert grundsätzlich und immer vom Ursprung bis zum Ansatzt. Also lass es einfach auf der Schrägbank zu trainieren.

Zu deinem Problem: Woran das, was du erzählst liegt kann ich nicht sagen, aber ich würde eventuel mal zu einem (guten) Sportarzt oder Ortopäden gehen. Der kann vielleicht was intelligentes dazu sagen. Ich kanns nicht....

Zitat:

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Zitat von Rock Hard

HI,

ist es noch nicht bis zu dir durchgedrungen das dieses ganze "Schrägbank-für-obere-brust" gerede schwachsinn ist?

Es gibt keine obere, untere und mittlere Brust!!!!

Und du kannst diese bereiche nicht getrennt trainieren oder unterschiedlich belassten. Ein Muskel kantrahiert grundsätzlich und immer vom Ursprung bis zum Ansatzt. Also lass es einfach auf der Schrägbank zu trainieren.

Zu deinem Problem: Woran das, was du erzählst liegt kann ich nicht sagen, aber ich würde eventuel mal zu einem (guten) Sportarzt oder Ortopäden gehen. Der kann vielleicht was intelligentes dazu sagen. Ich kanns nicht....

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Muskelfasern kontrahieren vom Ursprung bis zum Ansatz. Die Anzahl und die Art der aktivierten Muskelfasern unterscheiden sich sehr wohl bei den verschiedenen Übungen. Und da die Fasern bei dir Brust beinahe weitesgehend horizontal verlaufen, ist es möglich durch SBD vermehrt Fasern in der oberen Brustregion anzusprechen.

ok thx

Zitat:

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Zitat von Pottproll

Muskelfasern kontrahieren vom Ursprung bis zum Ansatz. Die Anzahl und die Art der aktivierten Muskelfasern unterscheiden sich sehr wohl bei den verschiedenen Übungen. Und da die Fasern bei dir Brust beinahe weitesgehend horizontal verlaufen, ist es möglich durch SBD vermehrt Fasern in der oberen Brustregion anzusprechen.

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Wenn du meinst....

Zitat:

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Zitat von Pottproll

Zitat:

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Zitat von Rock Hard

HI,

ist es noch nicht bis zu dir durchgedrungen das dieses ganze "Schrägbank-für-obere-brust" gerede schwachsinn ist?

Es gibt keine obere, untere und mittlere Brust!!!!

Und du kannst diese bereiche nicht getrennt trainieren oder unterschiedlich belassten. Ein Muskel kantrahiert grundsätzlich und immer vom Ursprung bis zum Ansatzt. Also lass es einfach auf der Schrägbank zu trainieren.

Zu deinem Problem: Woran das, was du erzählst liegt kann ich nicht sagen, aber ich würde eventuel mal zu einem (guten) Sportarzt oder Ortopäden gehen. Der kann vielleicht was intelligentes dazu sagen. Ich kanns nicht....

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Muskelfasern kontrahieren vom Ursprung bis zum Ansatz. Die Anzahl und die Art der aktivierten Muskelfasern unterscheiden sich sehr wohl bei den verschiedenen Übungen. Und da die Fasern bei dir Brust beinahe weitesgehend horizontal verlaufen, ist es möglich durch SBD vermehrt Fasern in der oberen Brustregion anzusprechen.

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Klingt in der Theorie plausibel.
Ob das bei einem Durchschnittstrainierenden zu einem sichtbaren Unterschied führt, wag ich aber zu bezeifeln...

Zitat:

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Zitat von 123Jones

Zitat:

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Zitat von Pottproll

Zitat:

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Zitat von Rock Hard

HI,

ist es noch nicht bis zu dir durchgedrungen das dieses ganze "Schrägbank-für-obere-brust" gerede schwachsinn ist?

Es gibt keine obere, untere und mittlere Brust!!!!

Und du kannst diese bereiche nicht getrennt trainieren oder unterschiedlich belassten. Ein Muskel kantrahiert grundsätzlich und immer vom Ursprung bis zum Ansatzt. Also lass es einfach auf der Schrägbank zu trainieren.

Zu deinem Problem: Woran das, was du erzählst liegt kann ich nicht sagen, aber ich würde eventuel mal zu einem (guten) Sportarzt oder Ortopäden gehen. Der kann vielleicht was intelligentes dazu sagen. Ich kanns nicht....

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Muskelfasern kontrahieren vom Ursprung bis zum Ansatz. Die Anzahl und die Art der aktivierten Muskelfasern unterscheiden sich sehr wohl bei den verschiedenen Übungen. Und da die Fasern bei dir Brust beinahe weitesgehend horizontal verlaufen, ist es möglich durch SBD vermehrt Fasern in der oberen Brustregion anzusprechen.

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Klingt in der Theorie plausibel.
Ob das bei einem Durchschnittstrainierenden zu einem sichtbaren Unterschied führt, wag ich aber zu bezeifeln...

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Müssen erst wieder alle Leute hier posten die ebenfalls jahrelang auf den "angeblichen Mythos" Schragbankdrücken verzichtet haben und eine miserable ober Brust hatten und diese dann erst beim späteren Ausmerzen dieses Fehler explodiert ist?
Von daher sage ich mal für diese Fragen: Suchfunktion!

Potti, 100% ack.

Meine ******, der Mythos "man kann die obere Brust nicht speziell trainieren" gehört echt in den Kindergarten aber nicht in ein BB Forum.
Steht in jedem Anfängerbuch daß dem so ist, SB macht deshalb jeder der es ernst meint. Natürlich kann man die Belastung quer zu den Fasern variieren. Was ist denn daran so erstaunlich??

Also ran an die Schrägbank. Wenn die Schulter Probleme macht, nimm KH.

ich habe probleme beim schrägbankdrücken, war beim arzt, habe eine verletzung des labrums ( eine knorpelige gelenklippe der schulter)
werde bald operiert,
bei wiederkehrenden beschwerden auf jeden fall zum arzt