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hallo
ich dachte bis vor kurzem ich würde genug eiweiss zu mir nehmen, jetzt habe ich aber gemerkt, dass ich nur ca. 1,2g/kg körpergewicht zu mir nehme. ich habe jetzt wohl 3 jahre lang mit viel zu wenig protein trainiert und auch meine erfolge sind recht dürftig. denkt ihr es liegt daran? und wenn ich jetzt 2g/kg nehme, denkt ihr dass ich wesentlich mehr aufbauen werde als bisher?
vielen dank für eure antworten
galileo
Ja lag zum grössten Teil wohl daran obwohl man natürlich nicht weiss wo du eventuell noch fehler machst.
Aber wenn du richtig auf die ***** haun willst mach doch gleich 2,5 oder 3 g Eiweiss/kg.
Good Luck
danke für deine antwort.
ist das nicht etwas viel für jemanden der nicht stofft?
und kann der körper so viel protein überhaupt noch verwenden?
Natural sind 2g pro Kilo Körpergewicht mehr als genug. Mit Stoff bringt mehr auch mehr.
Also ich bin überzeugter Anti Stoffer und bei mir gehts erst richtig ab nachdem ich die Zufuhr auf 2,5 erhöhte und natürlich über den Tag sinnvoll verteilte.
Mfg
Ich esse mind. 3g
Ich würd gern mehr essen, aber keine Ahnung wo ich das noch reinkriegen würde
2,5 scheint mir doch recht viel, hast du zuvor lange mit weniger trainiert und dann auf 2,5 erhöht? und war der unterschied gross? ich weiss, dass angaben in kg schwer zu machen sind, aber du könntest es ja versuchen : )