Also ist für einen Freund von mir der hier leider im Forum nicht angemeldet ist und zwar bräuchte der 2 verschiedene Pläne und zwar einmal wie er seine Maximalkraft in z.b. 5 Wochen steigern kann und noch ein Masse-Kraft plan nachdem er regelmäßig 4 mal in der woche trainieren kann.
Muss noch dazu sagen es ist kein anfänger Trainiert bestimmt schon seit 1 Jahr.
Wäre für jede Hilfe sehr dankbar.
Gruß KingKong
