Mike Mentzer "Heavy Duty 1&2"
Lagen bei mir noch im Schrank.
Heavy Duty (zu übersetzen etwa mit „schwere Pflicht“) gilt als eines der umstrittensten Trainingssysteme.
Nach diesem Verfahren trainierte sich Dorian Yates, amtierender Mr. Olympia, an die Weltspitze im Bodybuilding. Heavy Duty verspricht schnellstmögliche Fortschritte durch hochintensives Training, gepaart mit ausreichender Erholung.
Im Gegensatz zum herkömmlichen Bodybuilding-Training, das auf viele Sätze und Wiederholungen setzt, wird beim Heavy Duty-Training nur sehr wenig trainiert, dafür aber sehr, sehr intensiv.
Die wöchentliche (!) Trainingszeit bei diesem System beträgt oft weniger als 2 Stunden, je nach Programm. Das Heavy Duty-Training eignet sich vor allem für fortgeschrittene Bodybuilder. Der 1. Teil („Heavy Duty“) behandelt die Grundlagen dieses Systems und liefert Trainingsprogramme dafür. Im 2. Teil („Heavy Duty Journal“) geht Mentzer detailliert auf die Mobilisierung der Energiereserven ein, den Salz- und Wasserhaushalt und auf Intervalltraining.
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