Hallo,
Ich bin seit Anfang November dabei, wiege im Moment 73kg und versuche Masse aufzubauen (5kg schon zugenommen).
Mittlerweile wird mir das ganze zu anstrengend, die ganzen Übungen durchzuziehen. Am Anfang, bei nur-Isos ging das noch, aber bei den Übungen hier aus dem Forum nicht mehr so gut [schild=14 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Danke[/schild]
Ich habe mal meinen Ganzkörperplan aufgeteilt, den ich hier aus dem Forum habe und etwas ergänzt habe. Wie würdet ihr den aufsplitten?
1.) Bankdrücken 2 x 8
Klimmzüge eng gefasst Maschine 2 x 8
Frontdrücken 2 x 8
Kreuzheben 3 x 6
2.) Dips 2 x 8
Rudern
Beinpresse 2 x 10
Diese Übungen in beide Trainingseinheiten?
Beinbizeps Maschine 2 x 10
Crunches 2 x 15
Kann/Soll ich Bankdrücken auch in jeder Trainingseinheit machen?
Ein Kumpel sagte mir, 2 x 8 seien selbst nach 3 Monaten noch zu viel und 15 Wdh. seien für die Gelenke, Sehnen, Bänder etc. noch schonender und ich solle noch umsteigen. Wie seht ihr das?
(Ich trainiere von Anfang an 2 x 8 mit RHT)
Grüsse
