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Was bringen Liegestütze, ausser einen heftigen pumpeffekt?
Ich mache jetzt seit 4Monaten ca. 500Liegestütze auf dem tag verteilt.
Es hat sich nicht wirklich viel verändert ausser kleines bisschen mehr form und das ich immer mehr schaffe und den heftigen pumpeffekt!
Was habt ihr für Erfahrungen damit?
Ist es üerhaupt sinnvoll, für den Muskelaufbau?
Liegestützen sind in meinen Augen Zeitverschwendung.
Naja,kommt drauf an was man trainieren will,find ich für Kraftausdauer ganz okZitat:
Zitat von kleberson
für kraftausdauer und für kampfsportler auf jeden fall o.k.Zitat:
Zitat von milch2
dann aber eingebunden ins kampfsporttraining!
und für muskelaufbau.. sind sie eher nicht so effektiv...
wie gesagt: kommt drauf an, worauf du mehr wert legst;
sie sind für den muskelaufbau effektiv, es hängt halt davon ab, wie lange man schon trainiert. jemand der mit 200kg BD macht wird logischerweise kaum masse aufbauen damit.
zu dir: wenn du 500 Wdh machst wirst du auch kaum masse aufbauen, für masse brauchst du viel gewicht und wenig wiederholungen. bei dieser wdh-anzahl baust du kraftausdauer auf.
ich verstehe deine aussage nicht. ich glaube, du meinst 200wdh. ,deine aussage ist sowieso sehr unpräzise. warum kann ich denn kaum masse aufbauen, wenn ich 3 vernünftige sätze BD mit 200 kg mache!!!???ich kenne wenige, die mit 200kg BD machen....Zitat:
Zitat von bpm4adb
Wer mit 200kg BD macht braucht auch keine Masse mehr, der hat die schon! ;-)
mitdenken leute er meinte:
wer BD mit 200kg macht der wird mit liegestützen keine mukkies mehr aufbauen.
ein anfänger der noch nie ne hantel angefasst hat oder sonstiges BWE's gemacht hat der wird mit liegestützen auch noch ein paar wochen seine erfolge feiern können.
für mich gehören liegestütze aber nicht primär zum BB...
sind nämlich durch BD zu ersetzen!
Naja, wenn du dir bei Liegestütz deine Freundin auf die Schultern setzt, bringen die schon was, bezüglich Muskelaufbau.
Gruß BBU