trainiere seit mai letzten jahres mit den übungen KZ,DIPS und KB/KH nach HST cluster. musste in dieser zeit einmal 2 monate pausieren.
hier habe ich noch ein vorherbild(training ohne plan und auf ernährung nicht geachtet):
http://img100.imageshack.us/img100/4571/dmai054ng.jpg
85 kg körpergewicht, knapper 35 oberarm.
neujahr 37oa:
http://img96.imageshack.us/img96/8615/ddjan2065oi.jpg
heute, ca. 90 kg , ca. 37,3 oberarm, ca. 115 brustumfang, oberschenkel an der dicksten stelle ca. 70cm:
http://img147.imageshack.us/img147/8066/feb064bd.jpg
http://img143.imageshack.us/img143/9634/febbein2rx.jpg
http://img143.imageshack.us/img143/1...ct0002h6cc.jpg
http://img45.imageshack.us/img45/5471/pict0003g3zx.jpg
http://img78.imageshack.us/img78/5310/pict0003h0sv.jpg
muss sagen ich habe hart trainiert und versucht viel zu essen. jedoch war ich mehrmals dem alkohol nicht abgeneigt :axt:
wie hoch schäzt ihr meinen Körperfettanteil?
