Rückenübungen

kennt jemand eine gute Seite wo man Anleitungen finden kann um den (unteren) Rücken zu trainieren? (ohne Maschienen..)

thx

Seiten gibts viele - einfach mal suchen...google hilft dir bestimmt.

Übungen fürn unteren Rücken sind z.B. Kreuzheben, Hyperextensions ...


MfG Alex

http://www.bsu.edu/webapps2/strength...egion.asp?id=7

Eine Langhantel solltest du schon zur Verfügung haben ...

http://www.balance-of-force.de/train...e1086b126.html

Gruß

ok danke!