Druckbare Version
Wie viel Sätze sollte ich für Bizeps und Trizeps machen? Ich trainiere Bizeps z.B. mit dem Lat zusammen. Für Lat mach ich schon ca. 10 Sätze. Wie viel Bizepssätze sollte ich dann machen? Der Bizeps wird ja schon bei allen Rückenübungen mittrainiert! Ich mach zur Zeit noch 6 Bizepsübungen zusätzlich. Das sind dann 16 Sätze bei denen der Muskel beansprucht wird. Das ist doch viel zu viel, oder?
Mfg,
Moppsy
du machst nur für dein Lat 10 Arbeitssätze? :auslach:
Für den Bizeps höchstens 4 schwere Arbeitssätze und für den Trizeps da er grösser ist würd ich 6 Sätze machen ohne Aufwärmsetze natürlich. Du musst total im Übertraining sein bei sovielen Sätzen
warum übertraining?
Ob es zu viel ist oder nicht musst du entscheiden, bzw musst versuchen deinen Körper zu interpretieren ob es ihn überfordert.
Mein Plan sieht genau so aus und hab keine Probleme.
Wie viel Sätze macht ihr so pro Muskelgruppe?
Sollte ichs mal mit weniger Sätzen versuchen?
Ich kann mich zur Zeit nur bei so Verbundübungen verbessern, bei den andern komm ich nicht wirklich weiter.
das is aber nicht dein ernst??Zitat:
Zitat von DeutscherStier
10 arbeitssätze für die wohl größte muskelgruppe des körpers?
gab mal nen superthread dazu, der leider nicht mehr zu finden ist...
ich mach für den rücken nach 4 schweren sätzen kreuzheben noch 16 arbeitssätze für den lat...
Kenne zwar nicht seinen gesamten Tp aber das glaube ich doch wohl eher nicht. 10 Sätze Rücken ist nichts. Da müsste er das schon jeden Tag machen. Und 6 Sätze Bizeps ist jetzt auch nicht so wahnsinnig viel.Zitat:
Du musst total im Übertraining sein bei sovielen Sätzen
Übertreibe nicht ! 4 Sätze je 8 Whl. mit max. Gewicht langen voll.
Für jede Muskelgruppe würd dir max. 4 -5 Sätze je 8 Whl. empfehlen.Sonst machst schnell Übertraining!
Sorry aber das halte ich persönlich für VIEL zu wenig. Gerade beim Rücken muss ich mit der Satzzahl doch sehr hoch gehen, sonst merk ich, bzw. der Rücken gar nichts. Außerdem kann man bzgl. Übertraining nicht wirklich was sagen, wenn man seinen kompletten Tp nicht kennt. Des weiteren wird immer schnell "Oh Gott! Du kommst ganz schnell ins Übertraining!" geschrien, dabei hatten die wenigsten das (sicherlich zweifelhafte) Vergügen, mal ins Übertraining zu kommen. Da schließe ich mich ein. Und ich mache wesentlich mehr als 5 Sätze.
Wir sind hier im klassischen Forum. Soviel Sätze hat bei mir in der Regel die erste Übung. Dann kommen noch weitere 3-5.Zitat:
Zitat von scotch341
Ob zu viel oder zu wenig entscheidet schließlich doch Dein Körper und damit die Erfolge an Masse die Du drauf legst. Alles ne Frage Deines Ziels...