reinschauen:)

Trainingsplan:
Tag1

French Press
Dips
Fliegende
Bankdrücken
KH bizeps

Tag2

Stehend Fersen heben
Kniebeuge mit Langhantel
Sit ups, Crunches

Tag3

Kreuzheben
Rudern mit LH
Aufrecht rudern
Schulter heben

Tag4

Stehend Fersen heben
Kniebeuge mit Langhantel
Situps, Crunches

Dann alles wiederholen!

Ich trainiere zu hause und besitze nur LH, 2KH, Hantelbank! Klimmzugstange habe ich nicht, weil ich nicht weiß wo ich sie anbringen soll!

Bräuchte einen richtigen trainingsplan, der sich an meine Gegebenheiten zum Trainieren anpassen kann!!
Vielen Dank im voraus

Mit freundlichen Grüßen
S. D

finde deinen trainingsplan nicht wirklich doll, lies doch mal die wichtig stickies durch

du könntest es z.B. so probieren:

TE1

Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern

TE2

Kreuzheben
Dips
Frontdrücken

warum in te eins den trizeps mit frenchpress platt machen wenn du noch dips und bankdrücken machen willst?

dein fredtitel ist nicht sehr gut gewählt.

Ja ich weiss, mir fiel kein besserer Titel auf die schnelle ein! sry
aber 3übungen sind auch nicht das wahre pro tag
brauch en richtigen trainingsplan, bitte erstellt mir einen der meinen trainingsgegebenheiten entspricht
mfg

Wie kommst du darauf das der oben genannte Plan keinen "richtigen" Plan darstellt? Hast du schon mal danach trainiert?

Ansonsten halt dich doch einfach an Grundübungen und ergänze diese evt. sinnvoll durch Isos.

Standart Pläne (Splitts sowie GKs) findest genügend mit der Suchfunktion.

Ich speicher mir diese Antwort jetzt bald auf nen Shortcut =)