Problem mit LS!

Hey Jungs hoffe ihr könnt mir mal helfen ....

Habe mich entschieden mit DC anzufangen. Hab mir brav das 14 Seitige Sticky durchgelesen und eigentlich ist mir alles klar, ausser das LS.

Muss ich LS nach jeder Übung machen? Eigentlich JA, oder?

Aber nun zum Hauptpunkt. Gibts irgendwo Seiten wo man sich die einzelnen LS-Übungen anschauen kann, denn ich habe irgendwie nicht den Peil wie ich z.B. Bizeps oder Rücken mit Gewicht stretchen kann.
Brust und Trizep ist klar ...

Wäre dankbar wenn mich jemand aufklären kann.

MfG Alex