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Hallo,
ich will mir nun auch das whey von Optimum Nutrition zulegen (gibts eigentlich auch nen Shop wo man per Rechnung bezahlen kann ?) Was mir bei der Nährstoffstabelle auffällt, ist dass im Vergleich zu anderen Proteinpulvern beim Whey kein B6 oder B 12 enthalten ist. Ich meine aber mal gelesen zu haben, dass diese führ die Zufuhr zum Muskel sehr wichtig sein. Kommt das Whey ohne die Vitamine aus ?
Sorry wenn die Frage irgendwie blöd ist, aber beschäftigt mich nunmal gerad :)
Also das letzte was du brauchst sind weitere B Vitamine.
Wenn du ordentlich Vollkornbrot und Haferflocken einschmeißt dann is gut.
B-Vitamine wirken unter anderem beim Eiweis -und Kohlehydratestoffwechsel mit bzw.spielen da eine wichtige Rolle.
Klar kannst du über bestimmte Nahrungsmittel genug Vitamin B zu dir nehmen. Allerdings kannst du dann auch gleich das Protein weglassen, denn das Eiweiss kannst du auch über die Nahrung aufnehmen ;-)
Wenn man das nicht kann oder möchte (z. Bsp. Reduktion Gewicht, Unverträglichkeit von best. Lebensmitteln, usw.) und davon gehe ich bei deiner Fragestellung aus, halte ich eine zusätzliche Supplementierung eines Vitamin B-Komplex für sinnvoll. Zumindest solange du ein Protein benutzt, das tatsächlich keine B Vitamine beinhaltet oder zu wenig hat.
Es gibt Einnahmeempfehlungen, die sogar vor jedem Proteindrink eine B-Komplex Pille empfehlen, wenn keines im Protein ist. Halte ich bei den Dosierungen (auch wenn bei hohen Dosierungen B Vit. nichts passieren kann/sollte) von den Vit-B-Komplexen für übertrieben, aber einfach ausprobieren und schauen was passt.
Internet Shops, bei denen du mit Rechnung bezahlen kannst, sind mir leider auch nicht weiter bekannt. Vielleicht lässt sich da etwas aushandeln, wenn du da mal eine Zeit lang bestellt hast und die Shop-Leute wissen, mit wem sie es zu tun haben. Habe ich auch schon öfters woanders probiert und es hat funktioniert.