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Mein Ziel:
- Krafttraining für Beine speziell Waden!
- keine Fettverbrennung (so wenig wie möglich)
Mein Laufband:
- Geschwindigkeit bis 16km/h
- Steigung bis 10%
Vielleicht hat da jemand für mich den besten Plan für meine Ziele!
Ausdauertraining und Fettverbrennungspläne bitte nicht posten!
Danke schonmal!
´Damit wirst du nicht ernsthaft Muskelmasse aufbauen können...
Keine Ahnung wie man überhaupt auf die Idee kommt...
:ratlos: :silly:
du hast eine völlig falsche vorstellung von den möglichkeiten die man nutzen kann, um muskuläre hypertrophie zu erreichen!
auf dem laufband laufen - auch mit noch soviel steigung - wird dir nicht viel zuwachs an muskelmasse bringen.praktisch nichts.
und wenn du nicht abnehmen willst ( du hast gesagt:keine fettverbrennung) : einfach mehr essen!!
informiere dich erstmal über die trainingsgrundlagen(z.b.'' was ist aerobes training....????'')
das ist ja echt schon ein brutaler denkfehler!
wenn du dann noch fragen nach lesen der wichtig -threads hast, kannst du die gerne stellen. denn hättest du diese gelesen, wäre NIEMALS so eine frage bei dir aufgetreten.
aber wir helfen ja gerne ;) :daumen: :bierle: :alki: :sasmokin: :rock: :troest: :zunge: :winke:
gruß,sethos
du könntest das laufband hochheben
:))Zitat:
Zitat von p1nner
yo...und dann machste mit dem teil aufn schulter n paar kniebeugen.Zitat:
Zitat von p1nner
mit dieser trainingsmethode liegst du immer noch unter der trainingswirksamen schwelle. um muskeln aufzubauen muss der widerstand um einiges hoeher sein.
? ich verstehe nicht, was du meinst.... dann trägst du die these mit, dass ein laufen mit einem laufband mit ,,hohem widerstand'' dem muskelaufbau dienlich ist ???Zitat:
Zitat von andy
gruß,sethos
klar bauen intensive sprints muskeln auf..