Wann Krafttraining?

Trainiere jetzt seit 8 Monaten ca. 4 mal die Woche regelmäßig. Wollte nicht nur Masse aufbauen sondern auch meine Kraft steigern. Wann sollte ich die Kraftsätze machen? Parallel zur Massephase oder für eine kurze Zeit Krafttraining und dann wieder Masse?!

Das ist doch fast kein unterschied ob du masse oder kraft aufbaust.
Halt max. 9 wiederholungen machen.

gruß and!

Natülich ist es ein Unterschied. Für Kraft reichen schon bei Maximalgewicht 2-5 Wiederholungen. 6-12 sind meistens für Masse :sympath:

3 Monate Muskelaufbau 8-12 WH, 1Monat Übergangstraining 5-8 WH, 2 Monate Krafttraining 3-5 WH. Das mal als grobe Richtlinie

Also, Periodisierung ist ne gute Methode. Aber Kraftsportler trainieren mit wenigen Wiederholungen. Es kommt halt immer auf das Ziel an. Du brauchst keine übergroßen Muskeln, um Kraft (für kurze Belastungen) aufzubauen.