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moinsen liebe sportfreunde...
kurze frage bei diät - 3x die woche BB 2xdie woche intervall 2xruhetag
wann mache ich meinen refeedtag? bei meinem körperfettanteil sollte ich die woche 1-2 refeedtage haben.
am besten an den intervalltagen, bb tagen oder ruhetagen?
danke
An den Intervalltagen.
An den Ruhetage(n)
wasn nu!?...
hast du vielleicht eine bedründung dafür!?...
An den Ruhetagen!
An den Intervalltagen hat es keinen Sinn, weil du dieses Intervallraining ja nur machst, um dein Defizit zu erhöhen. An den Refeedtagen musst bis zu 100% zu deinem Grundumsatz aufnehmen, das hieße, dass du noch mehr essen müsstest, was sehr unvorteilhaft ist!
1) voller Bauch trainiert nicht gern.
2) ein Diättag ohne Sport fördert eher Appetit.
3) so kann der Körper in Ruhe aufladen (am RT)
alles klar, vielen dank... dann wird jetzt sonntags immer mächtig reingehauen ;)