Glutamin?

hallo leute,

kann mir mal jemand sagen wie man glutamin am besten zu sich nehmen soll, habe gelesen es wird nur sehr schlecht aufgenommen, und daher hat man bei der einnahme einen sehr grossen wikstoffverlust!

vor und nach dem training, am abend oder vor dem Schlafen gehen am besten auf nüchternen magen.

dann also dreimal am tag...und wieviel jeweils empfiehlst?

ca. 20g taeglich

Es ist ähnlich wie bei Creatin - ohne eine entsprechende Transportmatrix funktioniert es nicht.

hab ne zeit lang gluamin genommen!
aber mittlerweile verzichte ich darauf! preis/leistung passt nicht! ausserdem hab ich während der einnahme keinen nennenswerten unterschied feststellen können!

ja aber ich meinte eigentlich nicht wie oft und wieviel sondern mit was??
soll ich es in wasser lösen oder in e.shakes oder in traubensaft sowie es bei creatin empfohlen wird?? sowas meinte ich

du kannst es überall mischen, wasser, Traubensaft usw...