brauche neuen reiz

Weiss nicht obs es der richtige platz ist um zu posten, aber wollte die hilfe der stoffer :bussi: wenns trotzdem nicht passt bitte verschieben.


hey jungs,

titel sagts aus. bin grad in ner testo/tren kur und bin bislang mit meinem "adonis" körper zufrieden hab nur das gefühl meine arme hinken hinterher :rock: .

hab alle möglichen variationen und übungsfolgen ausprobiert aber ohne einen richtige verbesserung zu verspüren. Arme haben nen 45 umfang im kalten zustand aber bei 110 kg finde ich grad nicht das wahre. will das maximum raushohlen :evil: :evil:

also lasst mal bitte hören/lesen was bei euch einen neuen reiz ausgelöst hat.


danke

z.Z. 2x die woche mit schultern.

erst bizeps training und dann schultern, hört sich vielleicht komisch an aber will den grössenunterschied zwischen schulter und arme nicht zu groß werden lassen. schultern sind meine "wachstumsfreudigste" muskelgruppe.

bizeps: 3 sätze a 8-10 wh scottcurls sitzend
3 sätze a 6-8 wh langhantel
3 sätze hammer curls oder einarmige curls

dann schultertraining

Am tag drauf trizeps
4 sätze engefasstes drücke auf der flachbank
4 sätze scullcrushers liegend oder sitzend
4 sätze dips
4 sätze trizepsstrecken am seil (oder wie das heisst)

Zitat:

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Zitat von stievitz

Arme haben nen 45 umfang im kalten zustand aber bei 110 kg finde ich grad nicht das wahre.

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Das ist echt nicht das ware, ich wieg momentan ca. 95 Kilo (Defi) und hab kalt ´nen 46er OA, und zwar betonhart mit schönen Adern verziehrt. Aber das ist hal Genetik, was willst du da machen. Ich mach für die Arme 1x die Woche 7 Sätze und das wars und zwar stehende LH-Curls und einarmige Scottcurls z.Zt. Dafür hab ich ****** Waden und Beine, obwohl Power wie Sau!

Schonmal mit höheren oder niedrigeren wdh-Zahlen experementiert?

was hast du denn schon alles ausprobiert? versuchs doch mal mit hit oder sowas in der richtung, russische komplexsätze was weiß ich. gibts doch gar net das du schon alles versucht hast :o))) negativwiederholungen etc können dir auch bisschen was rausholen.

negative sätze und supersätze hab ich durch. zu HIT hab ich mich noch nicht durchringen können, weil es mir so wenig vorkommt und ich volumen eher bevorzuge...aber ich lasse mich gerne eines besseren belehren....

greetz

Probier mal jedes Traning dein Gewicht um 1kg zu steigern auch wenn nach einer Weile deine Wiederholungen daran leiden kannst ja mal ne Weile bis auf 5 WH runter gehen, gibt einen neuen Reiz.Probieren geht über studieren.Viel Glück

versuch mal all die Übungen in einer kürzeren Zeit zu absolvieren.

Arbeit= Leistung mal Zeit wenn ich mich nicht irre.......

habe mich geirrt.


Leistung ist der Quotient aus Arbeit W (work) pro vergangener Zeit t (time) .

Witzbold, das ist das Gleiche :zunge: