hi,
würde gerne mal wissen was bei euch so geholfen hat, den speck am bauch wegzubekommen. Es gibt ja tausend verschiedene Preperate, aber was hilft wirklich. Natürlich muss man Sport dazu machen, ist schon klar.
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hi,
würde gerne mal wissen was bei euch so geholfen hat, den speck am bauch wegzubekommen. Es gibt ja tausend verschiedene Preperate, aber was hilft wirklich. Natürlich muss man Sport dazu machen, ist schon klar.
nix geht über ernährung. ganz einfach.
Mir wird hier immer zu viel gelabert...pack einfach deine Ernährung um, trainier intensiv und dann klappt das schon. Jeder muss selbst wissen, was ihm gut tut...
Ich persönlich trainiere grad Meltdown. Ist meine erste Diät. Das Programm bringt dich zwar halb um, aber die Erfolge lassen nicht lange auf sich warten. Dazu noch ne gescheite Ernährung (gescheit ist relativ, da gehen die Meinungen auseinander. Ich persönlich halte es so, dass ich nur mittags Carbs zu mir nehme. Den Rest des Tages nur Proteine und Fette.)
Wie auch immer...
Achja...vergiss Präparate, spar dein Geld und kauf dir davon in 6 Jahren 'nen Hummer ;)
Kaloriendefizit 1000 Kcal am Tag, schweres Eisen heben, Intensiv am Sandsack arbeiten -> dein Fett wird gehen
1. Aufschreiben was du erreichen möchtest.
2. Zeitplan aufstellen.
3. Trainingsplan aufstellen.
4. Ernährungsplan aufstellen.
5. Trainieren.
6. Aufschreiben wie du trainiert hast.
7. Essen.
8. Aufschreiben wie du gegessen hast.
9. Trainingsgewicht, Körpergewicht und Maße alle paar Tage kontrollieren.
10. Das ganze so lange durchziehen, wie du dir vorgenommen hast.
11. In Spiegel gucken und denken du hast nicht abgenommen.
12. Zu Freunden fahren, die du lange nicht gesehen hast und zu hören bekommen, dass du besser aussiehst als jemals zuvor.
13. Freuen.
14. Fressen.
15. Siehe 1.
.....
Genauso ist es mir heute ergangen :)Zitat:
Zitat von Fes
Und dabei geht mir alles viel zu langsam, aber scheinbar bin ich auf dem richtigen Weg.