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Hallo,
hier ein FOto angehängt, und der Pfeil zeigt auf den Bereich der besser trainiert sein müsste....
Bitte keine Tipps von wegen Beinstrecker, der bringts nämlich nicht.
Wie soll ich diesen Bereich besser trainieren.?
Leider bisschen weiss und schlechtes Licht...
Gruss
wo ist das bild?
Es ist da habs vergessen einzufügen!
Soweit ich weiss wird der Vastus medialis gut bei Hackenschmidt und Frontbeugen gefordert.
Auch Ausfallschritte merke ich vermehrt dort.
Auch gibt es die Meinung, dass die Fussstellung Einfluss darauf nehmen kann und ein mehr nach aussen gerichteter Fuss eher den Bereich trainiert, was ich aber persönlich nicht unterschreiben würde.
Wie sieht denn dein momentanes Beintraining aus?
schließe mich der Frage des Threadstellers mal an......
trainiere Beine 2 mal in 7 Tagen
Übungen:
4Sätze KB
-"- Hackenschmnidt-KB
-"- Beinstrecken
Die Frage ist:
Hast du diesen Muskelteil gut ausgesprägt?
Also auf DC rotierte ich diese Übungen: Kniebeugen, Beinpresse, horizontale Beinpresse
Ich muss meine Adduktoren & den Vastus Medialis verbessern.
Für den Adduktoren weiss ich was zu tun ist nur der medialis ist nicht gut wie ich es gern hätte.
mfg
@pottproll deine these ist schon richtig, zumindest testen wir den vastus medialis in der physiotherapie so wenn wir mft (muskelfunktionstest) machen, ist die einzige möglichkeit ihn ein wenig zu isolieren
ausserdem macht der vastus med die letzten 5 grad endstreckung im bein, das heisst man kann ihn auch mehr fordern wenn man das bein beim beinstrecken wirklich ganz streckt, was die wenigsten wirklich machen wenn sie am beinstrecker trainieren
Du meinst die veränderte Fussstellung?Zitat:
Zitat von Lomaks
genau den hätte ich gesagt, wenn man dabei bis in die endposition geht (wie lomaks auch meint) zieht das dort schon ganz ordentlich rein.Zitat:
Zitat von Blade08