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Hi,
ich habe mal eine Frage zu Eiweiß...
Ich trainiere jetzt seid ca. 6 Wochen im Fitnesstudio nach einem Ganzkörperplan, Mo. Mi. Fr.
dazu kommt, noch, dass ich an den selben Tagen nach dem Krafttraining immer noch 1,5 h stunden Fußballtraining habe.
Meine Frage ist nun: Wie oft sollte ich Eiweßshakes zu mir nehmen?
Auf der Verpackung meines Preperates steht: "Nach befinden 1-3 mal pro Tag."
DAnke
Je nach Bedarf, ein Shake ist ja nur eine Ergänzung um seinen Eiweißbedarf(1,8-2,5g/kg Körpergewicht) leichter zu decken.
Nach dem Krafttraining ist es am sinnvollsten.
1,5h Fußballtraining nach dem Krafttraining ist nicht optimal,
probier dein Krafttraining evtl. zu verschieben.
Optimalerweise garnicht!Zitat:
Zitat von Mor_itz
@Pascal
:))Zitat:
Eiweißbedarf(1,8-2,5g/kg Körpergewicht)
@Der Raubake
:daumen:
Naja Krystian war nicht sehr konstruktiv den Post von BigPascal finde ich besser um Welten.
Wie er schon sagte Proteinshakes sind nur eine Ergänzung wenn Du über normale Nahrung Deinen Eiweißbedarf nicht decken kannst oder wenn Du meinst Du bräuchtest zu bestimmten Zeiten(nach dem Training) schnell eine Portion Eiweiß.
Meiner Meinung nach sind Proteinshakes eine nette Erfindung um seine Mahlzeiten günstig mit Eiweiß anzureichern.
Am besten Du rechnest mal in etwa zusammen was Du an Eiweiß am Tag ohne Shakes zu Dir nimmst dann könntest Du den Rest der Dir "fehlt" mit ein paar Shakes decken.
MfG Rico
Gerade nach dem Training gibt es hinsichtlich Proteinaufnahme kaum etwas "optimaleres" als einen schnellen Proteinshake! Natürlich kann man auch Rührei und Co. essen, besser ist zu diesem Zeitpunkt allemal ein Whey-Shake. Warum sollte man die Errungenschaften unserer Zeit nicht (aus)nutzen?Zitat:
Optimalerweise garnicht!
Außerdem kann man den im Unterschied zu Otto Normal ja deutlich gesteigerten Eiweißbedarf bei BB sehr gut, schnell, sicher und auf hochwertige Art über 1-3 tägliche Shakes beziehen. Shakes sind in der Summe zudem nicht so teuer, wie man gemeinhin immer wieder behauptet - wenn man mal im Vergleich dazu nachrechnet, wieviel normale Lebensmittel (Fleisch, Käse, Eier...) man kaufen müsste, um dieselbe Proteinmenge mit ähnlicher Wertigkeit zu beziehen, und was diese dann kosten.
Dass es "optimal" sein soll, bei einem Bedarf von z.B. 2g/kg sämtliche Proteine nun zwanghaft über die normale Ernährung aufzunehmen, wo es doch einfachere Alternativen gibt, erschließt sich mir ehrlich gesagt nicht.
Gruß