Welche Übung bevorzugt ihr? Butterfly-Maschine oder Kurzhantel-Fliegende? Oder vielleicht beide?
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Welche Übung bevorzugt ihr? Butterfly-Maschine oder Kurzhantel-Fliegende? Oder vielleicht beide?
ich bevorzuge prinzipiell freihanteltraining.
aber ich habe beide übungen in meinem tp; ( natürlich nicht in einer te zusammen)
beim butterfly nehme ich ausnahmslos nur hohes gewicht... mit wenigen wdh.
wobei ich bei den fliegenden das ein bisschen variabler!
In der Muscle&Fitness steht dass Butterfly-Maschine besser ist. Aber Kabel-Fliegende auf der Flachbank am besten ist.
schwachsinn.
1.es gibt nicht die beste übung
2.freihantel ist immer imo zu bevorzugen, da auch koordinative fähigkeiten und der ausgleich von disbalancen dort gefragt ist
Theory of a dead men !Zitat:
me , myself, and i
sinn?^^
frei ist prinzipiell zu bevorzugen!
ist man aber allein/ohne partner im studio oder daheim, kann die maschine durchaus den vorteil haben, dass man bis zum absoluten versagen gehen kann...
bei den freien gehts nicht immer..im studio muss man entwedern matten unterlegen können, partner haben oder eben nicht so gas geben dass es einem die gewichter aus den händen reisst!
sonst wüsst ich aber null vorteil der maschine..eingeschränkte, geführte bewegung usw..naja
komt drauf an....Zitat:
st man aber allein/ohne partner im studio oder daheim, kann die maschine durchaus den vorteil haben, dass man bis zum absoluten versagen gehen kann
beim bankdrücken geb ich dir recht aber bei fliegenden mit kurzhanteln ist das kein problem da die sich wenn man nicht mehr kann besser absetzen lassen als ne langhantel.
ich bevorzuge auch fliegende hab damit ne kontinuerliche steigerung fällt mir irgendwie leichter als butterfly an der maschine
fliegende eignen sich hervorragend zum ausstretchen.
für loaded stretching und für viele Mikrotraumata da die belastung besonders in der gedehnten position sehr hoch ist.
butterfly (maschine nehmsch an?) ist wiederrum genau das gegenteil hier liegt die prioriätt auf der kontrahierten position.
eignet sich hervorragend für strip und dropsets für mögl. viel oxidativen stress
ihr vergleicht äpfel mit birnen.
So könnte ein einfacher plan sein der alles abdecken würde:
Bankdrücken LH Flach 3-5 Sätze 6-10 reps
Fliegende 3 Sätze 10 reps (unten 21,22 deeeehnen und hoch)
butterfly 3 sätze 15 reps (evtl. drop sets)
und ihr geht mitm schönen pump nach hause.
ich variiere da eigentlich immer von training zu training. kommt drauf ob ne bank gerade frei ist, oder die butterfly maschine. flies oder Butterfly ist aber eh immer meine letzte Übung für die Brust und da gehts mir eigentlich immer nur darum die Brust so fertig zu machen wie nur möglich. Sprich ich mach da gerne auch 15 WDH´s oder mehr mit kleinen Gewichten natürlich. Ich liebe die Übungen, da ich da die Brust komplett anspanne, die spannung kurz halte und wieder locker lasse. Bei mir klappts super.