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kommen wir gleich zu sache
ich trainiere meine arme sagen wir halt bizeps einmal die woche doch dafür mehrere übungen bis ich keine kraft mehr habe 3-5 übungen
was haltet ihr davon? ist das trainieren bis zum MV für die arme gut um mehr masse zu erreichen?
wenn du anfänger bist kannste trainieren wie du willst, deine arme werden wachsen...
mach 4 sätze 8-10 wiederholungen, du kannst deinen muskel mehr als 1 mal die woche trainieren.
ciao
also mein armumfang beträgt 35-36 und ich hab vor 3 1/2 monaten wieder angefangen zu trainieren davor hab ich vor 2 jahren ein jahr falsch trainiert....
falsch?? falsche technik oder was??Zitat:
Zitat von Folkan
wie soll ich sagen hmmmmZitat:
Zitat von chris87
damals hatte ich keine ahnung von training und unser trainer war nicht gerade der beste da er nicht mal richtig deutsch konnte....
aber naja das ist jetzt egal :D
Ich würde auf alle Fälle mehr für den Trizeps machen, der macht nähmlich zwei Drittel des OA aus....
... was redest du fürn Zeug???Zitat:
Zitat von Folkan
Zitat:
Zitat von Folkan
Was hat die tatsache das dein trainer kein gutes deutsch spricht damit zu tun das du "falsch" trainiert hast?!
man kann manche sachen auch unnoetig verkomplizieren...Zitat:
Zitat von N3ckY
kommt doch mal aufs topic zurück.. dass seint rainer nicht so gut deutsch konnte könnte das training erschwert haben da er die übungsanweisungen nunmal nicht ganz konkret formulieren konnte.
also back2topic:
wie billy schon sagte, solltest du auf jeden Fall den Trizeps in dein Armtraining miteinbinden, der macht einen grossen Teil deines OAs aus. Hilfreich wäre es noch zu wissen welche Übungen du genau machst?
Ich selbst trainiere die OA mit folgenden Übungen:
Bizeps:
kh-Curls
Hammercurls
Klimmzüge
Konzentrations-Curls
Trizeps:
Trizepsdrücken am Seilzug
Dips
Frenchpress
Mache Bizeps und Trizeps aufgrund eines 3er-Splits aber an verschiedenen Tagen.
Vielleicht hilft dir das erstmal weiter!