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Hallo,
Zuerst: ich weiss die Gesamtenergie entscheidet !
Aber jetzt meine Frage:
Ich will am Tag 6 Mahlzeiten essen,
ab wieviel Kalorien bzw. Anteil Kohlenhydraten (besonders Zucker) wird ein "Zuviel" in Fett eingelagert ?
Ich wiege 90 Kilo.
Ich habe gehört ab 40 Gramm Fruchtzucker geht der Blutzuckerspiegel hoch, dass dürfte dann zuviel sein.
Wie sieht es bei normalem Zucker aus ?
Freue mich über gute Tipps !
wow keine Antworten...vielen Dank ![schild=7 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Keine Ahnung ???[/schild]
Das kann man so pauschal überhaupt nicht sagen, es kommt daruf an, wie hoch dein Grundumsatz ist und wieviel du zusätzlich durch Arbeit, Sport etc. verbrauchst.
40 g Fruktose sind gerade mal 200 kcal, wieso sollte das schon zuviel sein?
shorty
Pauschal kann man sagen es ist egal was du isst.
DU kannst dich nur von Mc Donalds ernähren solange deine Kcal Menge stimmt wirste nicht zunehmen genauso kannst du au den ganzen Tag Kohlenhydrate fuddern wenn die Kcal Menge stimmt nimmst nicht zu.
Und egal bei welchem Zucker der Blutzuckerspiegel geht hoch bei Traubenzucker oder wie du sagts Fruchtzucker eben schneller da er Einfachzucker ist und der Körper sie nicht zersetzen muss.
ich meine mal gelesen zu haben wenn man täglich 100 kalorien oder Kcal mehr zu sich nimmt als man verbrennt legt man im jahr 7 kg zu
Die Daumenregeln zum berechnen von GU und Leistungsumsatz würde ich jedenfalls nicht einmal als Anhaltspunkt benutzen (weil die individuellen Unterschiede um die 30% Toleranz liegen). Aber so kompliziert ist es eigentlich auch wieder nicht:
Ein oder 2 mal im Monat Bauchfalte messen (oder umfangreicher: s. Fettgehaltsmessung im Wichtig-thread oben). Wird die Falte dicker, war die E-Bilanz positiv -> in der Folge also kürzer treten, bzw. Trainingsreiz erhöhen, Leistungsumsatz erhöhen, weniger snacken...
top Aussage würde ich sagen! Gut zusammengefasst =)
Nette Idee, jedoch ist wohl die Bauchfalte abhängig von der Tagesform, ja sogar von der "Stundenform"...je nachdem wieviel Wasser man sich gerade im Gewebe hält. Die Methode ist zwar gut, ich würde jedoch öfter Messen, um bessere Richtwerte zu bekommen. Und vor allem immer zur selben Tageszeit!Zitat:
Ein oder 2 mal im Monat Bauchfalte messen (oder umfangreicher: s. Fettgehaltsmessung im Wichtig-thread oben). Wird die Falte dicker, war die E-Bilanz positiv -> in der Folge also kürzer treten, bzw. Trainingsreiz erhöhen, Leistungsumsatz erhöhen, weniger snacken...