Trainingsplan-->Hilfe

Siehe Unten

Dieser Plan ist in meinen Augen totaler Rotz!
Was steckt denn da für ein System hinter?

WKM leicht abgewandelt

Grundübungen mit 2TE, +Arm und Bauch und Waden Isos
Der Plan kam aus meinem Studio.
hab gesagt ich will die Übungen möglichst machen:
BD,KH,KB,LH-Rudern,Frontdücken, Klimmzüge, Latzug
Isos: Arm, Bauch, Waden

Ich weiß er ist nicht perfekt, deshalb Konstruktive Kritik bitte!!

Warum machst du nicht den normalen WKM-Plan und hängst deine Arm-, Bauch- und Wadenisos hinten dran?
Der Plan ist sowas von durcheinander das mir davon schwindelig wird.

Ok, back to the Basics:
TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
LH- Rudern


TE2:
Kreuzheben
Military Press (Dips??)
Klimmzüge

Bei T1 würd ich zusätzlich: 1Bizeps-Iso+1Trizeps-Iso
Bei T2: Wadenheben

Wo bau ich dann am besten Frontdrücken, Latzug und Crunches ein?

Zitat:

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Zitat von BigPascal

Ok, back to the Basics:
TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
LH- Rudern


TE2:
Kreuzheben
Military Press (Dips??)
Klimmzüge

Bei T1 würd ich zusätzlich: 1Bizeps-Iso+1Trizeps-Iso
Bei T2: Wadenheben

Wo bau ich dann am besten Frontdrücken, Latzug und Crunches ein?

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Weiß keiner was?

Zitat:

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Zitat von BigPascal

Ok, back to the Basics:
TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
LH- Rudern


TE2:
Kreuzheben
Military Press (Dips??)
Klimmzüge

Bei T1 würd ich zusätzlich: 1Bizeps-Iso+1Trizeps-Iso
Bei T2: Wadenheben

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Military Press in die erste Einheit.
Dips machste dann in TE2 für MP!

Zitat:

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Wo bau ich dann am besten Frontdrücken, Latzug und Crunches ein?

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Frontdrücken und Latzug brauchst du nicht!
Crunches machste einfach am ende von TE2!

Ist Frontdrücken nicht Military Press?

ok, dann

TE1:
KB
BD
MP (Frontdrücken)
Scottcurls (SZ)
Trizepsdrücken (Seilzug zur Brust)
Crunches
Rotatoren: Liegendes Seitheben

TE2:
KH
Dips
Klimmzüge
Wadenheben
Rotatoren: Liegende L-Flys

so alles in Ordnung?