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Moin!
Obwohl ich denke, die Übungen, die ich mache, richtig auszuführen, bin ich mir dennoch nicht 100 % sicher. Ich trainiere jetzt seit 15 Monaten, und hab bislang keine Schmerzen, natürlich möcht ich auch, dass es dabei bleibt. Leider hab ich keine Möglichkeit, nen Trainer um Rat zu fragen.
Deshalb meine Frage: Gibt es eine wirklich gute Lektüre mit Übungsbeschreibungen für Gelenkschonendes Training bzw. eine gute Seite?
Danke,
MfG, da Taubi
?????
brauch du übungsbeschreibungen?
www.exrx.net
www.elitefts.com
Joa, wenn sie gut sind, brauch sie ja eigentlich nur zur Kontrolle
BTW, omg, wie schnell ging das denn ^^
edit: Najo, bei exrx.net bei z. B. der Military Press Beschreibung, wirds so beschrieben, dass man die Hantel unter das Kinn bringen soll, obwohl ich mir einbilde gehört zu haben, dass diese Ausführung eher schlecht für die Schultern ist.
Gibts kein Buch in die Richtung? Eigentlich schade, sogar für Nebenwirkungen von Steroiden gibts Bücher, aber für sowas nich. Najo, kann ich nur hoffen, dass ich auch in 5 Jahren noch verletzungsfreie Gelenkchen hab :)
http://www.bsu.edu/webapps2/strengthlab/home.htm
Generell versuche das Gewicht stets zu kontrollieren, ruck und reisse nicht dran herum. Die negative Phase sollte besonders beachtet werden.
Ansonsten gilt, eine kräftige Muskulatur aufzubauen ist das beste, was Du für Deine Gelenke tun kannst.
Gruss,
mxp