ständiges umknöcheln - gegenmaßnahmen?

bin beim footballtraining leider ein paar mal umgeknöchelt
auch trotz tragen einer bandage

was kann ich jetzt in weiterer folge machen um mein sprunggelenk wieder
zu stabilisieren

akute behandlung:
zuerst cool-packs
dann später traumasalbe oder so

aber was kann ich danach machen, außer ein wenig pausieren

der fuß ist eigentlich immer ziemlich schnell wieder belastbar
(auch gewichtheben geht - da keine seitliche belastung) nur
wenn ich dann auf dem eisigen boden ausrutsche oder irgendwie ausgleichen
muss dann passierts wieder

Bei mehrmaliger Ruptur der Bänder und wenn es konservativ mit Ruhigstellung nicht mehr stabil wird ----> OP und gut ist....

so radikal wollte ich dann eigentlich doch nicht eingreifen

gibts nicht irgendwelche möglichkeiten durch training wieder zu stabilisieren
ist z.b. lockeres laufen förderlich??

ich hab gehört das bei nicht-bänderrissen sondern bänderdehnungen, die beim umknicken passieren, die bänder immer unstabiler und elastischer werden, quasi gummibänder, und man immer leichter umknickt. beim riss verheilen sie zu alter stärke. geh am besten zum sportmediziner!

Nein das bringt nichts...... erstens wird bei jedem erneuten Riß/Überdehnung neues Narbengewebe gebildet.... damit werden die Bänder auf Dauer länger also instabiler .... zweitens haben die Bänder mit Muskeln nichts zu tun.... Muskeln funktionieren nur solange du eine langsam einsetzende Belastung hast.... Bänder kann man nicht trainieren/stabilisieren...... nochmal konservativ probieren mit Aircast aber mal richtig ausheilen lassen (min 6-12 Wochen bis Vllbelastung) und dann bleibt nur noch eine Möglichkeit.....

Aircast??

Plastikschiene, dei seitliches Umknicken verhindert.... solltest du aber schonmal gehabt haben ....