Beinpresse

Die Lehne der Beinpresse in meinem Studio läßt sich von ganz flach, also liegend, bis hin zu 90 Grad, also aufrecht sitzend, verändern. Gibt es eine optimale Position der Lehne bzw. welcher Winkel der Lehne spricht welchen Teil der Beine/ Hintern an ? Danke im voraus.

Optimal ist relativ, musst du halt ausprobieren. Entscheidender ist eher die Fussposition.

Enge Fussposition: Belastet mehr den Quadriceps

Weite Fussposition, Hacken hoch am Fussbrett: Belastet mehr den Beinbizeps

Damit der Hintern mit Einbezogen werden soll, musst du das Gewicht schön tief zu dir runterkommen lassen( nicht weniger wie 90 Grad).

warum nicht weniger ALS 90 grad, macht man bei kniebeugen doch auch

Geht halt ziemlich auf die Kniegelenke, wenn man die Kniebeuge vor der Parallele(90 grad) abremst.

Und der Gluteus wird erst bei ordentlich tiefen Kniebeugen miteinbezogen.

Egal ob Beugen oder Beinpressen,ich würde schon mindestens 90 grad runter
gehen, alles andere geht mehr in richtung teilbewegung...

Vielen Dank ! Werde ich ausprobieren.