Creatin in der Diät - ja oder nein?

Hallo zusammen,

seit geraumer Zeit denke ich darüber nach mal eine Diät einzuschieben. Der Bauch wird zu schwammig. Masse hab ich zwar nicht genug, aber zum Sommer hin möchte ich evtl doch was tun in Sachen Fett-Reduktion. Wiege im Moment 91 kg bei 1,85.
Frage:
Benutze einfaches Creatin Monohydrat, welches auch die Muskeln schön praller erscheinen lässt. Bei der Diät auch weglassen? Der Effekt ist doch auch das Wasser IM Muskel eingespeichert wird, dürfte doch an nem trockenen Erscheinungsbild nicht rütteln, oder doch?
Und bei der Einnahme, kann ich da auf Traubenzucker verzichten (wegen der kh) oder ist die Wirkung dann genommen? :soso:

Danke im Voraus!

(1) = Creatin FAQ = Forensuche...

(2) = Creatin KANN man auch in der DEFI (Diät) (ei)nehmen

(3) = Creatin OHNE Transportmatrix (= Kohlenhydrat) KEINE Wirkung

Zitat:

---

Zitat von michaelp

(3) = Creatin OHNE Transportmatrix (= Kohlenhydrat) KEINE Wirkung

---

Das ist Unsinn, auch ohne "Transportmatrix" hat Creatin eine Wirkung. Durch einen Insulinpeak wird die Aufnahmefähigkeit für Creatin zwar noch erhöht, allerdings vom Gefühl her gilt das auch nur für die Aufladephase und ist in der dauerhaften Einnahme keine wirkliche Bereicherung und darauf kann verzichtet werden.