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Also an Tag 1. muss ich Brust, Biceps und Beine.
Jeweil mit 4 Sätzen, und dann erst 20 Wdh. ,15wdh, 8wdh und dann 6 whd.
An Tag 2 hab ich dann Schultern, Rücken, Triceps auch mit dem selben wiederholungs stiel wie den ich jetzt habe....
Ist der Plan sinnvoll oder einfach zusammen gewürfelt?
und wo ist der 3er splitt?
Enventuell meint er die drei Muskelpartien in einer TE?!?!
Oh sry!
Da hab ich mich vertippt. Ich wollte 2 nicht 3 schreiben.
hmmm...sieht ganz gut aus, aber warum gleich 20whd?? schickt wenn du 12-15 machst. kannst ja so machen: 15-12-8-6
ich würde die te noch so ändern:
te1: brust, trizeps, schultern
te2: rücken, bizeps, beine