Frage zur Magnesium-Einnahme (48mg Mg²+ Ionen)

Hallo,
ich habe mir Magnesiumtabletten gekauft, jedoch kann ich mit der Dosierung nichts anfangen. (polnisch)

Auf der Verpackung steht nur was von einer Magnesiumverbindung = 470mg und dann wieviel es "wirklich" sind:
48mg Magnesium²+ Ionen

+ 5mg Vit. B6


Was soll ich nun davon halten?

Bis jetzt habe ich immer Magnetrans Kapseln genommen - dort war es immer 150mg pro Kapsel - habe davon immer 3 Stück abends genommen.

=> Umgerechnet auf das neue Produkt sollte ich nun wieviel nehmen?


ahja: das Produkt heisst "MAGVIT B6"