Da ich schon oft bei Umfragen wie "Wo die meisten Zuwächse bei HST "davon gehört hab, dass die meisten Leute gut am Rücken, Shultern, Brust und Beine allerdings kaum an den Armen zugelegt haben, frag ich mich was man da speziell machen kann.
Gehört hab ich davon:
- sehr schwere Negative bei Dips und Klimmis
- Pumpsätze (halt ich aber nicht viel von)
- richtig schwere negative Curls, hier wär nur das problem mit den Klimmzügen da man nicht weiss wieviel Last dabei wirklich auf den Bizepsen wirkt, und so entweder die Klimmis fürn Bizeps umsonst wärn oder die Curls...
also kennt ihr noch irgendwelche "Geheimtipps" wie man seine Arme (speziell den Bizeps) beim Cluster HST zum platzen bringt?