Refeeds...?!

Hallo... wollte mal wissen ob die Refeed Tage nur aus Kohlenhydratenerhöhung bestehen soll..? Oder kann man sich da ruhig mal fettiges reinhauen??

das fett wird ganz sicher in den fettdepots landen.
wenn du dann noch eine positive kalorienbilanz am ende hast (wie bei den meisten refeedern), dann bleibt es da auch.

Meiner Erfahrung nach geht es am besten nur mit Kohlenhydraten, gänzlich ohne extra Eiweiss oder eiweisshaltigen Quellen (ausser Whey nach dem Training) und absolut ohne Fett, bzw Low-Fat.

Hmm...hab ich mir es doch gedacht...Danke für schnelle Antwort!

ohne eiweiß?

Zitat:

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Zitat von sidd_1

ohne eiweiß?

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Mit dem was in Nudeln und Reis und Brot enthalten ist, kommt eigentlich jeder auf ca 1 Gramm pro kg Körpergewicht und mehr braucht es beim Refeed nicht.

http://www.myogenic.de/artikel/refeed-diaet/

http://www.myogenic.de/artikel/refeed-masse/

da steht ALLES drin.