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Hi, bin ab nächster Woche on und habe dafür nen neuen Trainingsplan erstellt.
Mein Plan :
TE-A
BD 3x6
KB 3x12
RU 3x6
FD 3x6
Waden drei Sätze 14 Wdh mit Muskelversagen
TE-B
BD 3x6
KH 3x6
FD 3x6
KZ 3x8
Bauch 2 Sätze römische
Möchte es kurz und intesiv halten, 4x die Woche oder geht es öfters wegen Stoff?
Hi ich würd KH bzw KB immer am Anfang machen und FD eventuell mit Dips mit gewicht abwechseln
sonst gibts von meiner seite aus nix auszusetzen
MfG Zez
Soweit ich weiß kann man mit Stoff nicht ins Übertraining kommen...von daher kannste auch 7x die Woche trainieren;)
für trainingspläne gibts extra ein unterforum...