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Hi, bin ab nächster Woche on und habe dafür nen neuen Trainingsplan erstellt.
Mein Plan :
TE-A
BD 3x6
KB 3x12
RU 3x6
FD 3x6
Waden drei Sätze 14 Wdh mit Muskelversagen
TE-B
BD 3x6
KH 3x6
FD 3x6
KZ 3x8
Bauch 2 Sätze römische
Möchte es kurz und intesiv halten, 4x die Woche oder geht es öfters wegen Stoff?
Alta, denk mal drüber nach, bei so Aktionen antworten dir die Leute aus Prinzip nit, zumindest ich nicht......schäm dich!
Welche Bilder?
Hab mir nu netwas neues überlegt
te1
kb
bd
fd
wade
scullcrusher
te2
kh
ru
kz
vorgebeugtes seitheben
scottcurls
bauch
nach push and pull prinzip...was haltet ihr davon
daten:
179cm
87kg
18%
training 2 jahre